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失眠用什么枕頭最好
病情描述:
朋友在銀行工作，平時(shí)工作壓了大，經(jīng)常失眠，失眠用什么枕頭最好？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    失眠患者可選擇記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕等類(lèi)型，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、褪黑素片、艾司唑侖片等藥物輔助睡眠。建議根據(jù)頸椎曲度、睡姿偏好選擇合適枕頭，嚴(yán)重失眠需就醫(yī)評(píng)估病因。

    1、記憶棉枕

    慢回彈特性貼合頭頸曲線，分散壓力有助于放松肌肉。適合習(xí)慣仰臥或頸椎不適人群，選擇5-8厘米中等高度為宜。

    2、乳膠枕

    天然抑菌材質(zhì)透氣性好，彈性支撐可維持頸椎生理曲度。側(cè)睡者建議選10-12厘米加高款，注意避免陽(yáng)光暴曬延長(zhǎng)使用壽命。

    3、蕎麥枕

    可調(diào)節(jié)高度的天然填充物，散熱性好適合怕熱人群。使用時(shí)需定期晾曬防潮，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

    4、羽絨枕

    蓬松柔軟適合喜歡陷落感的人群，但支撐性較弱可能加重頸部負(fù)擔(dān)。建議與其他類(lèi)型枕頭交替使用。

    保持臥室溫度18-22℃、睡前避免使用電子設(shè)備等睡眠衛(wèi)生習(xí)慣同樣重要，長(zhǎng)期失眠需排查焦慮、甲亢等潛在疾病。

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