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預(yù)防乳腺癌可通過定期篩查、保持健康體重、限制酒精攝入、母乳喂養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、生活方式等多種因素相關(guān)。

1、定期篩查

建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行一次乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至30歲。早期發(fā)現(xiàn)是提高治愈率的關(guān)鍵。

2、控制體重

肥胖會增加絕經(jīng)后女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，保持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi)。脂肪組織可產(chǎn)生額外雌激素刺激乳腺細(xì)胞。

3、限制飲酒

每日酒精攝入應(yīng)控制在15克以下，酒精會干擾雌激素代謝。長期過量飲酒可使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

4、母乳喂養(yǎng)

哺乳12個(gè)月以上可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，哺乳期雌激素水平較低。哺乳時(shí)間越長，保護(hù)作用越顯著。

保持規(guī)律運(yùn)動，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，多攝入蔬菜水果等富含抗氧化物質(zhì)的食物，有助于降低乳腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。