權(quán)威問(wèn)答
止鼾可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、治療鼻部疾病、使用口腔矯正器等方式改善。鼾聲通常由氣道狹窄、肥胖、鼻塞、睡眠呼吸暫停等原因引起。
側(cè)臥睡眠可減少舌根后墜，緩解氣道阻塞。避免仰臥時(shí)使用枕頭過(guò)高，必要時(shí)嘗試防鼾枕輔助體位固定。
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過(guò)24需通過(guò)飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重，每周減0.5-1公斤為宜。
慢性鼻炎、鼻中隔偏曲可能導(dǎo)致通氣障礙，需用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑或行鼻甲成形術(shù)。
下頜后縮患者可定制口腔矯治器前移下頜，阻塞性睡眠呼吸暫停需配合持續(xù)正壓通氣治療，家用呼吸機(jī)壓力需專業(yè)調(diào)試。
睡前避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度40%-60%，若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停需盡早就診睡眠醫(yī)學(xué)中心。
