權(quán)威問答
整天沒精神可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，表現(xiàn)為注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期。
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)持續(xù)消耗心理能量，伴隨興趣減退、情緒低落?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，中重度患者需遵醫(yī)囑服用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。
缺乏維生素B族、鐵元素會(huì)影響能量代謝，出現(xiàn)乏力、嗜睡癥狀。需增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷物攝入，嚴(yán)重者可補(bǔ)充維生素B復(fù)合劑、琥珀酸亞鐵等制劑。
缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血會(huì)導(dǎo)致組織供氧不足，常見面色蒼白、活動(dòng)后氣喘。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用蛋白琥珀酸鐵、葉酸片配合維生素B12治療。
日常保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意葷素搭配，持續(xù)兩周以上無(wú)改善需排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
