亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
精神容易過度緊張怎樣緩解
病情描述:
我經(jīng)常的精神容易過度緊張，該怎么樣來緩解呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    精神過度緊張可通過心理調節(jié)、呼吸訓練、運動放松、藥物輔助等方式緩解。緊張情緒通常由壓力刺激、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進等原因引起。

    1、心理調節(jié)

    通過正念冥想或認知行為療法改善負面思維模式，建議每日固定時間進行10分鐘專注力練習，長期堅持可降低應激反應。

    2、呼吸訓練

    采用4-7-8呼吸法調節(jié)自主神經(jīng)功能，吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒的循環(huán)能快速緩解急性緊張狀態(tài)。

    3、運動放松

    規(guī)律進行瑜伽、游泳等中低強度運動，每周3次以上有助于提升γ-氨基丁酸水平，改善神經(jīng)遞質平衡。

    4、藥物輔助

    嚴重者可遵醫(yī)囑使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林，或短期服用勞拉西泮等抗焦慮藥物。

    保持規(guī)律作息與均衡飲食，限制咖啡因攝入，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)師進行系統(tǒng)治療。

相關文章
重度焦慮癥的表現(xiàn)
重度焦慮癥的表現(xiàn)主要有心悸、持續(xù)性恐懼、回避行為、軀體化癥狀和認知功能損害。重度焦慮癥可能由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、慢性壓力、神經(jīng)遞質失衡或共病精神障礙引起，需通過藥物及心理干預綜合治療。
心情煩躁焦慮怎么辦
心情煩躁焦慮可通過調整作息、適度運動、心理疏導、飲食調節(jié)、藥物治療等方式緩解。心情煩躁焦慮通常由壓力過大、睡眠不足、情緒障礙、營養(yǎng)失衡、疾病因素等原因引起。
考試緊張能吃救心丸嗎
考試緊張不能夠吃救心丸，救心丸僅用于改善心肌供血不足所致的癥狀，對于交感神經(jīng)異常引起的緊張等情緒沒有確切療效。如果考試過于緊張，可以進行自我調解，在考前做好充分的準備，在考試過程中平復情緒，自我安撫。
考試緊張心跳過快可以吃倍他樂克嗎
考試緊張心跳過快可以吃倍他樂克，能緩解心慌心悸及心率過快等反應。不過一般不建議服用，因為該藥物副作用較顯著，可能會出現(xiàn)多種不良癥狀。但在嚴重時可在專業(yè)醫(yī)生指導下口服。
一考試就拉稀怎么辦
一考試就拉稀并非屬于器質性病變，而是由于考前綜合征、腸易激綜合征等引起的精神過度緊張、壓力過大，致使腸胃功能出現(xiàn)紊亂所致，與患者精神心理障礙密切相關，發(fā)作具有局限性，遠離誘發(fā)因素后可逐漸緩解。