權(quán)威問答
緩解焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、放松訓(xùn)練等方式干預(yù)。焦慮癥通常由遺傳因素、長期壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、軀體疾病等原因引起。
認(rèn)知行為療法幫助患者識別并改變負(fù)面思維模式，暴露療法逐步接觸恐懼源以降低敏感度，需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林，苯二氮卓類藥物如阿普唑侖可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
保持規(guī)律作息與充足睡眠，每日進(jìn)行快走或瑜伽等適度運(yùn)動，減少咖啡因和酒精攝入有助于穩(wěn)定情緒。
腹式呼吸法通過深呼吸激活副交感神經(jīng)，漸進(jìn)式肌肉放松可緩解軀體緊張癥狀，建議每天重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。
日常可適量食用富含鎂的菠菜、含歐米伽3脂肪酸的三文魚等食物，避免過度自我施壓，癥狀持續(xù)加重時需及時就醫(yī)復(fù)查。
