備孕爸爸需重點(diǎn)關(guān)注精子質(zhì)量、生活習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充和疾病管理,主要措施包括戒煙戒酒、均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動和避免高溫環(huán)境。
避免長期接觸高溫環(huán)境如桑拿或久坐,高溫可能降低精子活力。建議穿著寬松透氣的褲子,減少睪丸局部過熱。
嚴(yán)格戒煙戒酒,煙草中的尼古丁和酒精均會損害精子DNA完整性。保持規(guī)律作息,保證充足睡眠有助于維持激素平衡。
增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的海魚和瘦肉攝入,補(bǔ)充鋅元素可通過食用牡蠣等海產(chǎn)品。適量補(bǔ)充維生素E可通過堅果和深色蔬菜獲取。
及時治療泌尿生殖系統(tǒng)感染如前列腺炎,可能影響精液參數(shù)??刂坡约膊∪缣悄虿?,高血糖會導(dǎo)致精子膜氧化損傷。
備孕期間建議進(jìn)行孕前檢查,避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì),保持適度運(yùn)動但避免劇烈競技類項目。