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肌緊張性頭痛可通過調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式治療。肌緊張性頭痛通常由肌肉緊張、精神壓力、頸椎病變、睡眠障礙等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長期伏案工作或低頭玩手機(jī)會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)收縮，建議每30分鐘活動肩頸，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。

2、物理治療

熱敷可緩解肌肉痙攣，專業(yè)按摩能改善局部血液循環(huán)，經(jīng)皮電刺激治療對慢性疼痛有顯著效果。

3、藥物治療

布洛芬可緩解急性發(fā)作，替扎尼定用于肌肉松弛，阿米替林適合伴有睡眠障礙的患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可改善焦慮情緒，漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練能降低交感神經(jīng)興奮性，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或游泳等低強(qiáng)度運動有助于預(yù)防發(fā)作，癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)。