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冬季預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個(gè)人衛(wèi)生、調(diào)整生活環(huán)境和接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。主要措施包括合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免接觸傳染源和注意保暖。

1、增強(qiáng)免疫力

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等；規(guī)律作息避免熬夜，可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、轉(zhuǎn)移因子口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)藥物。

2、保持衛(wèi)生

勤洗手并使用含酒精消毒液，咳嗽時(shí)用肘部遮擋；定期開窗通風(fēng)，門把手等高頻接觸部位用含氯消毒劑擦拭。

3、環(huán)境管理

室內(nèi)濕度維持在40%-60%，使用加濕器避免黏膜干燥；人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩，減少病原體暴露。

4、疫苗防護(hù)

流感季前接種三價(jià)或四價(jià)流感疫苗，老年人可聯(lián)合接種肺炎球菌疫苗；過敏體質(zhì)者需提前告知醫(yī)生評(píng)估接種禁忌。

冬季外出注意增添衣物避免受涼，適當(dāng)進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，感冒流行期減少前往密閉公共場所。