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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕婦如何科學補鈣
病情描述:
我是一個孕婦，已經(jīng)懷孕了5個多月了，請問如何科學補鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    孕婦可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D補充、適度運動等方式科學補鈣。鈣攝入不足可能由膳食結(jié)構(gòu)單一、吸收障礙、妊娠期需求增加、代謝異常等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品，搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物。避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

    2、鈣劑補充

    碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣是常見補鈣制劑，需遵醫(yī)囑選擇。鈣劑可能與鐵劑產(chǎn)生相互作用，建議間隔兩小時服用。

    3、維生素D補充

    每日曬太陽20-30分鐘促進皮膚合成維生素D，或遵醫(yī)囑服用維生素D3制劑。缺乏維生素D會導致鈣吸收率下降。

    4、適度運動

    進行散步、孕婦瑜伽等負重運動刺激骨骼鈣沉積。長期臥床可能加速骨鈣流失。

    建議定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，孕中晚期每日鈣需求增至1000-1200毫克，補鈣期間出現(xiàn)便秘可增加膳食纖維攝入。

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