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三歲孩子經(jīng)常生病可能與免疫力低下有關(guān)，提高免疫力可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

建議家長(zhǎng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物，避免挑食或過(guò)量零食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、充足睡眠

家長(zhǎng)需確保孩子每天規(guī)律作息，3歲幼兒需10-13小時(shí)睡眠，睡眠不足會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，增加感染概率。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)有助于增強(qiáng)免疫功能，但需避免過(guò)度疲勞，家長(zhǎng)可陪同進(jìn)行散步、游戲等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等可預(yù)防特定病原體感染，家長(zhǎng)應(yīng)定期查看疫苗接種記錄并咨詢(xún)兒科醫(yī)生補(bǔ)種方案。

若反復(fù)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查過(guò)敏、先天性免疫缺陷等潛在疾病，避免自行使用免疫調(diào)節(jié)藥物。