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8歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜

女，8歲

病情描述:

八歲的孩子吃什么比較好，有沒(méi)有什么適合八歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張曉蕊副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

8歲兒童營(yíng)養(yǎng)食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)，推薦搭配牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液、小兒善存片、維生素D滴劑、乳鐵蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
一、食物
牛奶：提供鈣質(zhì)與維生素D，促進(jìn)骨骼發(fā)育，建議選擇全脂奶或強(qiáng)化鈣奶制品。
雞蛋：含完整蛋白與卵磷脂，每日1個(gè)可滿足部分膽堿需求，水煮或蒸蛋更易消化。
西藍(lán)花：富含維生素C與膳食纖維，焯水后涼拌保留營(yíng)養(yǎng)素，每周食用3-4次。
蘋(píng)果：含果膠與多酚類(lèi)物質(zhì)，帶皮食用增加膳食纖維攝入，建議作為加餐水果。
二、藥物
葡萄糖酸鋅口服液：改善挑食偏食導(dǎo)致的鋅缺乏，需檢測(cè)血清鋅水平后使用。
小兒善存片：復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，含12種必需維生素，適合飲食不均衡兒童。
維生素D滴劑：預(yù)防佝僂病，400IU/日劑量需根據(jù)日照情況調(diào)整。
乳鐵蛋白粉：增強(qiáng)免疫力，適用于反復(fù)呼吸道感染患兒，沖調(diào)溫度不超過(guò)40℃。
兒童飲食應(yīng)避免油炸食品與含糖飲料，每日保證1小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

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