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大便干燥可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多飲水、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式調(diào)理。大便干燥通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道動(dòng)力不足和腸道疾病等原因引起。

1、膳食纖維

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？墒秤梦魉{(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物。

2、補(bǔ)充水分

每日保證足夠飲水量，建議飲用溫開(kāi)水或淡蜂蜜水，水分不足會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干結(jié)。成人每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能，促進(jìn)排便。建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物可能與腸道菌群失調(diào)、腸神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便費(fèi)力、糞便干硬等癥狀。

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、體重下降等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。