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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕婦脾氣暴躁怎么辦如何緩解
病情描述:
好不容易懷孕了，本來(lái)應(yīng)該很開(kāi)心，不知道為什么，脾氣變得很暴躁，該怎么辦如何緩解呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    孕婦脾氣暴躁可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、家庭支持、適度運(yùn)動(dòng)、心理咨詢(xún)等方式緩解。孕期情緒波動(dòng)、激素水平變化、睡眠不足、心理壓力等因素可能引發(fā)易怒癥狀。

    1、情緒調(diào)節(jié)

    通過(guò)正念呼吸、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等放松訓(xùn)練改善情緒管理能力，避免長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處或過(guò)度思考。

    2、家庭支持

    伴侶及家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，避免言語(yǔ)沖突，通過(guò)陪伴散步、按摩肩背等方式提供情感支持。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    每日進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制心率不超過(guò)140次，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

    4、心理咨詢(xún)

    當(dāng)情緒持續(xù)失控時(shí)，可尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生幫助，認(rèn)知行為療法對(duì)孕期焦慮抑郁有顯著改善作用。

    建議保持規(guī)律作息，每日攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用柴胡疏肝散等疏肝理氣類(lèi)中藥制劑。

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