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權(quán)威問(wèn)答

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孕婦吃蘋果好處有什么
病情描述:
我皮膚比較黑，現(xiàn)在懷孕了，我媽媽說(shuō)要我多吃蘋果胎兒會(huì)白，孕婦吃蘋果有什么好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    孕婦適量吃蘋果有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、控制體重、改善貧血。蘋果富含膳食纖維、維生素C、鐵元素及多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)母嬰健康有多重益處。

    1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    蘋果含有維生素C、鉀及酚類化合物，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議孕婦每日食用1-2個(gè)中等大小蘋果。

    2、促進(jìn)消化

    蘋果中的膳食纖維可緩解孕期便秘，果膠成分能調(diào)節(jié)腸道菌群。連皮食用效果更佳，但需徹底清洗。

    3、控制體重

    低熱量高纖維特性幫助維持合理孕期增重，餐前食用可增加飽腹感。避免與高糖食物同食。

    4、改善貧血

    蘋果中的非血紅素鐵與維生素C組合，可提高鐵吸收率。建議搭配瘦肉等富含血紅素鐵的食物食用。

    選擇新鮮無(wú)蠟蘋果，有妊娠糖尿病者需控制攝入量，出現(xiàn)胃腸不適應(yīng)立即停食并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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