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孕婦體重超重可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、增加適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測體重增長、必要時(shí)醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式控制。超重通常由飲食過量、活動(dòng)不足、激素變化、妊娠期糖尿病等因素引起。

1、調(diào)整膳食

減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，采用少食多餐模式。每日熱量攝入需根據(jù)孕前體重個(gè)性化計(jì)算，避免過度限制影響胎兒發(fā)育。

2、適度運(yùn)動(dòng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽或游泳，每周累計(jì)150分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意心率不超過140次/分，避免仰臥位運(yùn)動(dòng)。

3、體重監(jiān)測

每周固定時(shí)間稱重并記錄，孕中晚期每周增重應(yīng)控制在0.3-0.5公斤。體重增長過快時(shí)需及時(shí)調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)方案。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

合并妊娠期糖尿病等并發(fā)癥時(shí)，需在產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，必要時(shí)使用胰島素控制血糖。

建議定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況，避免自行服用減肥藥物，保持均衡營養(yǎng)攝入的同時(shí)控制總熱量。