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權威問答

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仰臥起坐減肚子會反彈嗎
病情描述:
最近在做仰臥起坐，想要減肥，不知道會不會反彈回去？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 葛劍 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    仰臥起坐減肚子效果可能反彈，反彈概率與運動持續(xù)性、飲食控制、基礎代謝率、體脂分布等因素有關。

    1、運動持續(xù)性

    停止鍛煉后腹部肌肉張力下降，脂肪可能重新堆積。建議結合有氧運動維持效果。

    2、飲食控制

    高熱量飲食會抵消運動消耗，需保持蛋白質與膳食纖維攝入，避免內臟脂肪回升。

    3、基礎代謝率

    肌肉量減少會降低代謝，反彈風險增加?？赏ㄟ^力量訓練提升靜息能量消耗。

    4、體脂分布

    內臟脂肪對激素變化敏感，單一腹部訓練難以長期改變脂肪分布模式。

    建議配合全身減脂計劃，每周進行三次以上復合運動，并定期監(jiān)測腰圍變化。

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