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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃什么食物補鋅效果好
病情描述:
我寶寶最近缺鋅十分嚴(yán)重，所以想知道吃什么食物補鋅效果好。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鋅情況，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牡蠣

    牡蠣是含鋅量最高的食物之一，每100克牡蠣含鋅量可達70毫克以上，適合缺鋅人群適量食用。

    2. 牛肉

    牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約5毫克，建議選擇瘦肉部位適量食用。

    3. 南瓜子

    南瓜子含有豐富的鋅元素，每100克南瓜子含鋅量約7毫克，可作為日常零食適量食用。

    4. 核桃

    核桃不僅含有鋅元素，還富含不飽和脂肪酸，每100克核桃含鋅量約3毫克，建議每天適量食用。

    二、藥物

    1. 葡萄糖酸鋅

    葡萄糖酸鋅是常見的補鋅藥物，適用于缺鋅引起的生長發(fā)育遲緩、免疫力低下等癥狀。

    2. 硫酸鋅

    硫酸鋅可用于治療鋅缺乏癥，對改善味覺障礙、傷口愈合緩慢等癥狀有一定效果。

    3. 甘草鋅

    甘草鋅結(jié)合了甘草和鋅的雙重功效，對改善口腔潰瘍、食欲不振等癥狀有幫助。

    補鋅期間應(yīng)注意均衡飲食，避免過量攝入影響其他礦物質(zhì)吸收，同時定期監(jiān)測血鋅水平調(diào)整補充方案。

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