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孕婦可從孕早期開始補(bǔ)充DHA，持續(xù)至哺乳期結(jié)束，DHA補(bǔ)充時(shí)機(jī)主要與胎兒腦發(fā)育關(guān)鍵期、孕婦膳食攝入量、個(gè)體差異、醫(yī)生建議等因素有關(guān)。

1. 胎兒腦發(fā)育

孕20周后胎兒大腦快速發(fā)育，此時(shí)補(bǔ)充DHA有助于神經(jīng)元形成，可通過魚類、藻類或補(bǔ)充劑獲取，建議結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整劑量。

2. 膳食攝入量

若孕婦每周深海魚攝入不足2-3次，需在孕12周起額外補(bǔ)充，優(yōu)先選擇低汞含量的鱈魚、三文魚等食物來源。

3. 個(gè)體差異

存在早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)、多胎妊娠或素食孕婦，建議孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，并定期監(jiān)測(cè)血液Omega-3脂肪酸水平。

4. 醫(yī)生建議

妊娠合并糖尿病或高血壓孕婦，需根據(jù)血脂代謝情況制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，避免與抗凝藥物產(chǎn)生相互作用。

補(bǔ)充DHA期間應(yīng)避免高溫烹飪導(dǎo)致營養(yǎng)流失，同時(shí)保持均衡膳食，定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒發(fā)育狀況。