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孕中期需要補充蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑補充葉酸、鐵劑、鈣劑、復(fù)合維生素等藥物。建議定期產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整營養(yǎng)補充方案。

一、食物

1. 蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白有助于胎兒組織發(fā)育，每日需增加25克攝入量，推薦雞蛋、魚肉、低脂牛奶等易消化吸收的動物蛋白。

2. 鐵

孕中期血容量擴張需增加鐵儲備，動物肝臟、紅肉、菠菜含血紅素鐵與非血紅素鐵，建議搭配維生素C食物促進吸收。

3. 鈣

胎兒骨骼發(fā)育需每日1000毫克鈣，乳制品、豆腐、芝麻醬可補充，同時需適量曬太陽幫助維生素D合成。

4. 膳食纖維

全谷物、西藍花、蘋果等富含膳食纖維，可預(yù)防妊娠期便秘，建議每日攝入25-30克并配合足量飲水。

二、藥物

1. 葉酸

持續(xù)補充葉酸至孕中期可預(yù)防神經(jīng)管缺陷，常見劑型有片劑、膠囊、口服液，需根據(jù)血清葉酸水平調(diào)整劑量。

2. 鐵劑

血清鐵蛋白低于30微克/升時需藥物補鐵，可選擇多糖鐵復(fù)合物、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等劑型。

3. 鈣劑

飲食攝入不足者建議補充碳酸鈣或檸檬酸鈣，分次服用吸收效果更佳，需與鐵劑間隔2小時服用。

4. 復(fù)合維生素

含維生素A/B族/C/D及礦物質(zhì)的復(fù)合制劑可滿足多元需求，但需避免與單一營養(yǎng)素補充劑重復(fù)使用。

孕中期營養(yǎng)補充應(yīng)以膳食為基礎(chǔ)，藥物為輔，避免過量攝入脂溶性維生素，所有營養(yǎng)制劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。