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懷孕可以吃杏仁嗎
病情描述:
我平時很喜歡吃杏仁，但是現(xiàn)在懷孕了，還能繼續(xù)吃嗎，對胎兒會有影響嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    懷孕期間可以適量食用杏仁，杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)成分，但需注意選擇無添加的原味杏仁，避免過量攝入。

    1、營養(yǎng)益處

    杏仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，維生素E可幫助維持孕婦皮膚健康，膳食纖維能緩解孕期便秘。

    2、食用建議

    建議選擇未加工的原味杏仁，每日攝入量控制在20克以內(nèi)，避免選擇鹽焗或糖漬等加工產(chǎn)品，防止鈉和糖分攝入過量。

    3、注意事項

    杏仁含有微量氰苷，過量食用可能影響健康，對堅果過敏的孕婦應避免食用，食用后出現(xiàn)不適需立即停止并就醫(yī)。

    4、搭配禁忌

    杏仁不宜與富含維生素C的食物大量同食，可能影響鐵質(zhì)吸收，與高鈣食物間隔兩小時食用更利于營養(yǎng)吸收。

    孕期飲食需保持多樣化，除杏仁外還可選擇核桃、腰果等堅果，但均需控制攝入量，有任何不適及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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