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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕前怎么調(diào)理身體嗎
病情描述:
我和老公在備孕想要孩子，孕前該怎么調(diào)理身體呀？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    孕前身體調(diào)理可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、調(diào)整生活習(xí)慣等方式進(jìn)行。

    1、均衡飲食：

    增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，多吃深色蔬菜水果和全谷物，減少高糖高脂食物，有助于改善卵子和精子質(zhì)量。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

    每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30分鐘，幫助維持正常體重并增強(qiáng)體質(zhì)。

    3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：

    孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，每日400微克，同時(shí)注意鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

    4、調(diào)整生活習(xí)慣：

    戒煙戒酒，保證充足睡眠，避免熬夜，減少咖啡因攝入，保持心情愉悅。

    建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化調(diào)理方案，為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。

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