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懷孕散步的好處
病情描述:
我懷孕時(shí)候害怕自己太胖，經(jīng)常去散步，懷孕散步的好處有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    懷孕期間散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)、控制體重、改善睡眠質(zhì)量、緩解情緒壓力。

    1、促進(jìn)血液循環(huán)

    散步可以增強(qiáng)孕婦下肢肌肉收縮，幫助血液回流，減少水腫和靜脈曲張的發(fā)生概率。

    2、控制體重

    適度散步能增加能量消耗，避免孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，降低妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

    3、改善睡眠

    規(guī)律散步可調(diào)節(jié)褪黑素分泌，緩解孕期常見的失眠問(wèn)題，但需避免睡前兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

    4、緩解壓力

    戶外散步能刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕焦慮情緒，建議選擇空氣清新的環(huán)境并有人陪同。

    建議穿著防滑運(yùn)動(dòng)鞋，每次散步不超過(guò)30分鐘，出現(xiàn)宮縮或頭暈應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

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