權(quán)威問答
提高卵子質(zhì)量可通過調(diào)整飲食、改善生活方式、控制環(huán)境因素及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，具體需結(jié)合個(gè)體情況制定方案。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化食物有助于卵泡發(fā)育，如深海魚、雞蛋、西藍(lán)花等，同時(shí)需限制精制糖和反式脂肪酸攝入。
規(guī)律作息避免熬夜，每周進(jìn)行適度有氧鍛煉，保持BMI在正常范圍，戒煙戒酒減少氧化應(yīng)激損傷。
避免接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物，減少電離輻射暴露，工作壓力過大時(shí)可進(jìn)行正念減壓訓(xùn)練。
對于卵巢儲備功能下降者，可遵醫(yī)囑使用輔酶Q10、脫氫表雄酮等營養(yǎng)補(bǔ)充劑，必要時(shí)需進(jìn)行促排卵治療。
建議備孕前3-6個(gè)月開始實(shí)施改善措施，定期監(jiān)測基礎(chǔ)卵泡數(shù)量，必要時(shí)進(jìn)行抗穆勒氏管激素檢測評估卵巢功能。
