權威問答
晚上失眠白天不困可能由晝夜節(jié)律紊亂、心理壓力、咖啡因攝入過量、甲狀腺功能亢進等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、減少刺激物攝入、藥物治療等方式改善。
長期熬夜或倒班工作導致生物鐘失調，褪黑素分泌異常。建議固定起床時間，白天增加光照暴露，夜間避免強光刺激。
焦慮抑郁等情緒問題激活交感神經，表現為夜間警覺性增高?？蓢L試正念冥想，嚴重時需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、阿普唑侖、米氮平等藥物。
午后飲用咖啡濃茶會延長咖啡因半衰期。每日咖啡因攝入應控制在400mg以內，下午2點后避免攝入含咖啡因飲品。
甲亢導致代謝亢進伴神經興奮性增高，常伴心悸消瘦。需檢測甲狀腺功能，可選用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛爾等藥物。
保持規(guī)律運動有助于改善睡眠質量，但睡前3小時應避免劇烈運動，晚餐宜選擇富含色氨酸的小米粥、香蕉類食物。
2025-09-27
2025-09-27
2025-09-26
2025-09-15
