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孕婦DHA一般建議從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充，通常在懷孕12周后開(kāi)始服用，持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA補(bǔ)充時(shí)機(jī)主要與胎兒腦發(fā)育關(guān)鍵期、孕婦飲食攝入量、個(gè)體營(yíng)養(yǎng)狀況、醫(yī)生建議等因素有關(guān)。

1、胎兒腦發(fā)育

孕中期是胎兒大腦快速發(fā)育階段，此時(shí)補(bǔ)充DHA有助于神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)?？赏ㄟ^(guò)每周食用深海魚(yú)類(lèi)或藻類(lèi)DHA補(bǔ)充劑滿(mǎn)足需求。

2、飲食攝入量

若日常飲食中富含DHA食物不足，需提前開(kāi)始補(bǔ)充。建議每周至少攝入2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含DHA的海產(chǎn)品。

3、營(yíng)養(yǎng)狀況

孕前或孕早期存在營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦，可在醫(yī)生指導(dǎo)下提前補(bǔ)充。常規(guī)檢測(cè)血清DHA水平可幫助判斷是否需要額外補(bǔ)充。

4、醫(yī)生建議

有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)或妊娠并發(fā)癥的孕婦，需根據(jù)產(chǎn)科醫(yī)生制定的個(gè)性化方案調(diào)整DHA補(bǔ)充時(shí)間和劑量。

孕婦可選擇藻油DHA或魚(yú)油DHA補(bǔ)充劑，同時(shí)保持均衡飲食，避免過(guò)量攝入。服用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生評(píng)估個(gè)體需求。