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經(jīng)期能吃紅棗嗎
病情描述:
聽說女性多吃紅棗對身體有好處，那么經(jīng)期能夠吃紅棗嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    經(jīng)期可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意食用量避免過量引起胃腸不適。

    1、補血作用

    紅棗含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，建議每日食用5-8顆為宜。

    2、緩解疲勞

    紅棗中的糖分和維生素B族可快速補充能量，減輕經(jīng)期常見的乏力感，適合作為加餐食用。

    3、胃腸影響

    過量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量，建議分次少量食用。

    4、體質(zhì)差異

    濕熱體質(zhì)人群經(jīng)期食用紅棗可能加重燥熱感，出現(xiàn)口干舌燥等癥狀時應(yīng)減少或暫停食用。

    經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配桂圓、枸杞等溫補食材，避免生冷辛辣刺激，出現(xiàn)嚴重不適及時就醫(yī)。

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