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腰肌勞損可通過飲食調(diào)理輔助緩解癥狀，建議適量食用三文魚、菠菜、核桃、生姜等食物，也可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖、塞來昔布、洛索洛芬鈉等藥物。

一、食物

1. 三文魚

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕肌肉炎癥反應(yīng)。建議每周食用2-3次，每次100克左右。

2. 菠菜

含有維生素K和鎂元素，能促進(jìn)肌肉修復(fù)?？伸趟疀霭杌蚯宄?，避免草酸影響鈣吸收。

3. 核桃

含有多酚類物質(zhì)和α-亞麻酸，具有抗氧化作用。每日食用5-8顆為宜，需注意控制總量。

4. 生姜

姜辣素可改善局部血液循環(huán)，建議切片煮水或作為調(diào)味料使用，胃腸敏感者應(yīng)減量。

二、藥物

1. 硫酸氨基葡萄糖

促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成，改善肌腱附著點(diǎn)炎癥。需持續(xù)服用4-12周見效，可能出現(xiàn)輕度胃腸反應(yīng)。

2. 塞來昔布

選擇性COX-2抑制劑，適用于急性期疼痛控制。心血管疾病患者使用前需評估風(fēng)險。

3. 洛索洛芬鈉

非甾體抗炎藥，可緩解肌肉無菌性炎癥。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能，避免與其他NSAIDs聯(lián)用。

日常應(yīng)避免久坐久站，每1-2小時活動腰部，配合熱敷和適度拉伸運(yùn)動，疼痛持續(xù)加重需及時就醫(yī)。