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晚上失眠是什么原因

男，62歲

病情描述:

已經(jīng)有失眠的癥狀好多年了，每天晚上睡覺斷斷續(xù)續(xù)的，那么究竟什么原因?qū)е碌氖吣兀?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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姜金波主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院

晚上失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，失眠可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。
1、心理壓力
工作焦慮或情緒波動導致大腦持續(xù)興奮，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過冥想、深呼吸放松，必要時咨詢心理醫(yī)生。
2、作息紊亂
熬夜或日間補覺打亂生物鐘，引發(fā)睡眠節(jié)律異常。需固定起床時間，避免午睡超過30分鐘。
3、環(huán)境干擾
光線噪音或?qū)嬀卟贿m干擾睡眠質(zhì)量?？墒褂谜诠獯昂煛⒍?，保持臥室安靜黑暗。
4、疾病因素
可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等藥物。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，長期失眠需及時就醫(yī)。

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