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孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)一般為11.5-16公斤，具體范圍受孕前體重指數(shù)、胎兒數(shù)量、孕期營(yíng)養(yǎng)狀況、孕婦代謝水平等因素影響。

1、孕前體重指數(shù)

孕前體重指數(shù)低于18.5的偏瘦孕婦建議增重12.5-18公斤，體重指數(shù)正常者可參考標(biāo)準(zhǔn)范圍，超重孕婦需控制在7-11.5公斤。

2、胎兒數(shù)量

單胎妊娠按標(biāo)準(zhǔn)范圍增重，雙胎孕婦建議增重17-25公斤，多胎妊娠需個(gè)體化評(píng)估。

3、孕期營(yíng)養(yǎng)狀況

均衡膳食有助于控制合理增重，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素攝入，避免高糖高脂飲食導(dǎo)致的體重過(guò)快增長(zhǎng)。

4、孕婦代謝水平

妊娠期糖尿病或甲狀腺功能異?？赡苡绊戵w重變化，需定期監(jiān)測(cè)并調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)方案。

建議每周記錄體重變化，結(jié)合產(chǎn)檢結(jié)果與醫(yī)生溝通調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)進(jìn)行孕期瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。