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肚子脹氣打屁可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩腹部等方式緩解。肚子脹氣打屁通常由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少攝入易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化食物如粥、面條，避免暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽有助于減少氣體產(chǎn)生。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出，建議飯后半小時(shí)進(jìn)行輕度活動(dòng)，避免立即躺臥。

3、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用西甲硅油、雙歧桿菌三聯(lián)活菌、多潘立酮等藥物，西甲硅油可降低氣泡表面張力，雙歧桿菌調(diào)節(jié)腸道菌群，多潘立酮促進(jìn)胃腸動(dòng)力。

4、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出，按摩時(shí)力度適中，避開飯后立即進(jìn)行，每次按摩5-10分鐘。

日常注意保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，若癥狀持續(xù)或加重伴有腹痛、腹瀉等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。