權(quán)威問(wèn)答
若需要控制體重，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案。
燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感。建議選擇無(wú)糖原味燕麥片，避免添加糖分的高熱量即食產(chǎn)品。
雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多熱量。烹飪時(shí)建議水煮或烤制，避免油炸等高油脂方式。
西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。注意焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
蘋(píng)果含果膠和多酚類物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群。建議連皮食用，但需注意徹底清洗表面農(nóng)藥殘留。
奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
鹽酸二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有效。腎功能不全者禁用，使用期間需監(jiān)測(cè)乳酸水平。
利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)。需皮下注射使用，常見(jiàn)副作用包括惡心嘔吐。
減重期間建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，保持每日飲水量，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。定期監(jiān)測(cè)體重和體脂率變化。
