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胸下垂松弛可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣、醫(yī)療美容干預(yù)等方式改善。胸下垂松弛通常由年齡增長(zhǎng)、哺乳影響、體重波動(dòng)、皮膚彈性下降等原因引起。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇有支撐力的內(nèi)衣能減輕胸部重力對(duì)韌帶的牽拉，哺乳期女性建議使用哺乳專用內(nèi)衣，日常避免長(zhǎng)時(shí)間穿戴無鋼圈或松弛內(nèi)衣。

2、加強(qiáng)肌肉鍛煉

俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌支撐力，游泳等運(yùn)動(dòng)能改善整體肌肉張力，每周進(jìn)行3-4次針對(duì)性鍛煉。

3、調(diào)整生活習(xí)慣

避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛，戒煙防止膠原蛋白流失，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于維持皮膚彈性。

4、醫(yī)療美容干預(yù)

中重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入，射頻、線雕等非手術(shù)方式能刺激膠原再生，需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估方案。

日常可適量食用富含膠原蛋白的銀耳、魚類，配合維生素E補(bǔ)充，避免過度日光暴曬，若影響生活建議就診整形外科。