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痛經(jīng)可通過熱敷、飲食調(diào)節(jié)、適度運動、藥物治療等方式調(diào)理。痛經(jīng)通常由激素水平波動、受涼、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于緩解子宮平滑肌痙攣，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛感。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)期避免生冷刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品，補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉緊張。

3、適度運動

經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動，促進內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重不適。

4、藥物治療

痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜痛、腰骶酸痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，經(jīng)期注意腹部和足部保暖，疼痛持續(xù)不緩解或加重建議及時就醫(yī)檢查。