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神經(jīng)衰弱怎么調理
病情描述:
我有神經(jīng)衰弱的情況，每天晚上入睡都很困難，該怎么調理呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

    神經(jīng)衰弱可通過心理調節(jié)、生活干預、藥物治療、物理治療等方式調理。神經(jīng)衰弱通常由長期壓力、睡眠障礙、腦力過度消耗、慢性疾病等因素引起。

    1、心理調節(jié)

    長期精神緊張可能導致大腦皮層功能紊亂，表現(xiàn)為易疲勞、注意力不集中。可通過認知行為療法改善錯誤認知模式，正念訓練幫助緩解焦慮情緒。

    2、生活干預

    作息紊亂會加重植物神經(jīng)功能失調，建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。適當進行太極拳、瑜伽等舒緩運動。

    3、藥物治療

    谷維素片可調節(jié)植物神經(jīng)功能，阿普唑侖片用于短期改善睡眠障礙，氟哌噻噸美利曲辛片適用于伴隨抑郁癥狀者。須在醫(yī)生指導下使用。

    4、物理治療

    經(jīng)顱磁刺激可通過磁場調節(jié)大腦神經(jīng)遞質，生物反饋療法幫助自主控制生理指標。兩種物理療法均需專業(yè)醫(yī)療機構進行操作。

    日?？蛇m量食用小米、香蕉、核桃、深色蔬菜等富含B族維生素的食物，避免濃茶咖啡等刺激性飲品，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘有助于改善睡眠質量。

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