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維生素b族的作用
病情描述:
我最近懷疑我自己缺乏維生素b，想吃一點維生素b，我想知道維生素b的作用是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 于淑霞 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    維生素B族是維持人體正常代謝和生理功能的重要營養(yǎng)素，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，其作用涉及能量代謝、神經系統(tǒng)維護、紅細胞生成等多個方面。

    1、能量代謝

    維生素B1、B2、B3等參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程，幫助將食物轉化為能量，缺乏可能導致疲勞和代謝紊亂。

    2、神經系統(tǒng)

    維生素B6、B9、B12對神經遞質合成和髓鞘形成至關重要，缺乏可能引發(fā)周圍神經病變、記憶力減退或情緒波動。

    3、造血功能

    維生素B9和B12參與紅細胞DNA合成，缺乏會導致巨幼細胞性貧血，表現為面色蒼白、乏力等癥狀。

    4、皮膚健康

    維生素B2、B3、B7能維持皮膚黏膜完整性，缺乏可能引起口角炎、皮炎或脫發(fā)等皮膚問題。

    日?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物補充維生素B族，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑使用復合維生素B片、甲鈷胺等藥物干預。

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