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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
失眠早睡是錯(cuò)誤的嗎？
病情描述:
我患有失眠癥，晚上睡覺(jué)怎么都睡不著，有時(shí)候早早洗完澡上床睡覺(jué)還是睡不著，那失眠早睡是錯(cuò)誤的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    失眠早睡并非錯(cuò)誤，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整睡眠時(shí)間。睡眠問(wèn)題可能由作息紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素等原因引起。

    1、作息紊亂

    長(zhǎng)期不規(guī)律作息會(huì)打亂生物鐘，建議固定起床時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺(jué)，逐步調(diào)整入睡時(shí)間。

    2、心理壓力

    焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致早醒型失眠，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。

    3、環(huán)境因素

    臥室光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾等會(huì)影響睡眠質(zhì)量，建議保持環(huán)境黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。

    4、疾病因素

    甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期綜合征等疾病可能導(dǎo)致早醒，通常伴隨心悸、潮熱等癥狀，需針對(duì)原發(fā)病治療。

    睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試溫水泡腳或輕度拉伸幫助入眠，持續(xù)失眠建議就醫(yī)評(píng)估。

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貧血是常見(jiàn)的一種疾病，但是想要立刻緩解這種疾病除了藥物治療，飲食也是一種不錯(cuò)的選擇，豬肝湯、羊骨粥、鯉魚(yú)補(bǔ)血湯等等都是不錯(cuò)的選擇，所以當(dāng)我們出現(xiàn)貧血的癥狀之后要合理的選擇飲食，這樣才能更好地改善疾病?！　?duì)于貧血者來(lái)說(shuō)，及時(shí)改善癥狀是很重要的，而大家也知道，生活當(dāng)中是有很多食物具有補(bǔ)血的效果的，所以很多貧血的病人在
貧血怎么補(bǔ)最快
對(duì)于患有缺鐵性貧血的患者而言，可服用硫酸亞鐵等各種鐵劑進(jìn)行治療，但如果是其它類型的貧血，可分別服用葉酸、免疫抑制劑一類藥物來(lái)治，而在大量失血時(shí)需要及時(shí)輸血治療，還要加強(qiáng)飲食調(diào)理，可多吃富含鐵質(zhì)和維生素的食物，并制作制首烏紅棗湯等藥膳進(jìn)行食療。
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紅細(xì)胞壓積低的原因
紅細(xì)胞壓積低也是一種比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)性貧血現(xiàn)象，而這類現(xiàn)象的出現(xiàn)本身就有著很多不同的原因，可能是因?yàn)槿狈υ煅牧隙鴮?dǎo)致的，也有可能是缺乏生成因子，除了這些原因之外，出血性貧血，溶血性貧血都有可能會(huì)引發(fā)這類的情況，因此需引起重視。