權(quán)威問答
老人白天可以不睡午覺。是否午睡主要與個(gè)人習(xí)慣、夜間睡眠質(zhì)量、健康狀況、活動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。
長期有午睡習(xí)慣的老人突然取消午睡可能導(dǎo)致疲倦，無此習(xí)慣者則無明顯影響。
夜間睡眠充足的老人白天可不午睡，若存在失眠或睡眠中斷，適當(dāng)午睡有助于恢復(fù)精力。
患有心血管疾病或糖尿病的老人，短時(shí)間午睡可能有益，但超過1小時(shí)可能影響夜間睡眠。
日間進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)的老人，20分鐘左右的午睡能改善認(rèn)知功能，低強(qiáng)度活動(dòng)者無須強(qiáng)制午睡。
建議老人根據(jù)自身情況調(diào)整午睡時(shí)長，避免影響夜間睡眠節(jié)律，保持適度日間活動(dòng)有助于維持整體睡眠健康。
