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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
對(duì)待失眠有什么小竅門？
病情描述:
失眠一年了，整天精神不振，晚上翻來覆去就是睡不著，有什么小竅門能夠幫我擺脫失眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練、短期藥物干預(yù)等方式緩解。

    1、調(diào)整作息

    固定起床和入睡時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺超過30分鐘，逐步建立生物鐘規(guī)律性。

    2、改善環(huán)境

    保持臥室黑暗、安靜且溫度適宜，選擇支撐性良好的枕頭和床墊，減少電子設(shè)備使用。

    3、放松訓(xùn)練

    睡前進(jìn)行腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)，可聽白噪音輔助入眠。

    4、藥物干預(yù)

    短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受體激動(dòng)劑，需避免長(zhǎng)期依賴。

    白天適度曬太陽(yáng)有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌，晚餐避免油膩辛辣食物，持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評(píng)估。

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貧血的治療
產(chǎn)生貧血的原因不同，貧血的程度不同，所選擇的治療方式也是不同的。普通的貧血只需要通過食物，以及有服用補(bǔ)充劑就可以達(dá)到補(bǔ)血的作用。而由于疾病的原因引起的貧血?jiǎng)t有可能需要輸血治療或進(jìn)行骨髓移植。
孕婦貧血對(duì)胎兒有什么影響
孕婦貧血不是一個(gè)很好的現(xiàn)象，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)與發(fā)育會(huì)造成較大威脅。長(zhǎng)期貧血的孕婦，會(huì)使胎兒的成長(zhǎng)受到威脅，此時(shí)孕婦最好吃動(dòng)物肝臟進(jìn)行補(bǔ)充。嚴(yán)重的還會(huì)使胎兒在子宮里出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，如歸一直缺氧嚴(yán)重，那么胎兒就會(huì)胎似腹中。
吃什么補(bǔ)血最快
女性大多數(shù)會(huì)有貧血的癥狀，在貧血的時(shí)候可以食補(bǔ)，比如在貧血的時(shí)候可以吃胡蘿卜，它含有很特別的營(yíng)養(yǎng)就是胡蘿卜素，對(duì)于補(bǔ)血效果很好。還可以選擇吃龍眼肉，它含有很豐富的鐵，是很好的補(bǔ)血食物。補(bǔ)血較快的食物有：喝紅糖水、吃阿膠、紅棗等，對(duì)于貧血的女性來說有很好的補(bǔ)血作用。
貧血的人吃什么好
其實(shí)現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問題，都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問題。但是貧血其實(shí)也可以通過吃東西來調(diào)理。對(duì)于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。
貧血吃什么
當(dāng)我們?nèi)藗內(nèi)绻加胸氀臅r(shí)候，會(huì)經(jīng)常感覺到四肢無力，干什么事情都提不起力氣和精神影響了我們的正常的生活和工作。而且貧血也會(huì)造成一些其他的危害，貧血的時(shí)候我們可以吃一些動(dòng)物的肝臟和禽蛋類，吃一些胡蘿卜和蓮藕等蔬菜，可以吃一些大棗，桂圓等干果類。并且貧血的人不要喝茶和咖啡。