權(quán)威問答
熬夜可能導(dǎo)致體重增加，主要與激素紊亂、代謝減緩、飲食選擇偏差、活動(dòng)量減少等因素有關(guān)。
睡眠不足會(huì)降低瘦素分泌并增加饑餓素水平，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。建議保持規(guī)律作息，避免深夜進(jìn)食。
長期熬夜會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。可通過適量有氧運(yùn)動(dòng)幫助維持代謝水平。
夜間清醒時(shí)間延長容易引發(fā)高熱量零食攝入。選擇低糖水果或堅(jiān)果作為替代更健康。
熬夜后日間疲勞會(huì)減少日?；顒?dòng)量。建議白天進(jìn)行適度活動(dòng)，如散步或伸展運(yùn)動(dòng)。
保持充足睡眠有助于體重管理，若長期存在睡眠障礙建議咨詢?？漆t(yī)生。
