權(quán)威問(wèn)答
失眠的常見(jiàn)表現(xiàn)包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒以及日間功能障礙。
躺在床上超過(guò)30分鐘仍無(wú)法入睡，可能與焦慮、環(huán)境噪音或咖啡因攝入有關(guān)，建議調(diào)整作息并減少刺激性飲食。
夜間頻繁醒來(lái)且難以再次入睡，常見(jiàn)于壓力過(guò)大或慢性疼痛患者，需排查潛在疾病并改善睡眠環(huán)境。
比預(yù)期時(shí)間提早1-2小時(shí)清醒且無(wú)法繼續(xù)睡眠，可能與抑郁癥或生物鐘紊亂相關(guān)，建議進(jìn)行心理評(píng)估和光照調(diào)節(jié)。
白天出現(xiàn)注意力下降、情緒煩躁或嗜睡，提示睡眠質(zhì)量差，應(yīng)避免午睡過(guò)長(zhǎng)并及時(shí)就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停等疾病。
保持規(guī)律作息、限制午睡時(shí)間、睡前避免使用電子設(shè)備有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)癥狀超過(guò)1個(gè)月需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。
