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心情不好會不會影響睡眠質(zhì)量？

女，21歲

病情描述:

朋友最近遇上煩心事，老是心情煩躁，會影響睡眠質(zhì)量嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院

心情不好確實會影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量下降可能由情緒波動、壓力增加、焦慮抑郁、激素水平紊亂等原因引起。
1、情緒波動
短期情緒波動可能導致入睡困難或睡眠淺，建議通過冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。
2、壓力增加
長期心理壓力會延長入睡時間并減少深睡眠時長，規(guī)律運動和心理疏導有助于緩解壓力。
3、焦慮抑郁
焦慮癥或抑郁癥患者常伴隨失眠癥狀，需心理治療配合藥物如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等治療。
4、激素水平紊亂
負面情緒會影響褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節(jié)律，表現(xiàn)為睡眠周期紊亂，需通過光照療法和藥物調(diào)節(jié)。
保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生進行睡眠評估和干預。

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