權(quán)威問答
冬季呼吸道疾病可通過保持室內(nèi)通風(fēng)、規(guī)范佩戴口罩、接種疫苗、加強(qiáng)個人衛(wèi)生、合理膳食等方式預(yù)防。
<h3>1、保持室內(nèi)通風(fēng)</h3>冬季室內(nèi)空氣流通差，易滋生細(xì)菌病毒。建議每日開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，降低病原體濃度。通風(fēng)時注意保暖，避免冷風(fēng)直吹。公共場所可配備空氣凈化設(shè)備，減少交叉感染風(fēng)險。
<h3>2、規(guī)范佩戴口罩</h3>在人群密集或密閉空間應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，過濾飛沫和顆粒物。正確佩戴口罩需覆蓋口鼻，避免觸摸外層，4-6小時更換一次。兒童需選擇合適尺寸的口罩，家長應(yīng)協(xié)助調(diào)整鼻夾貼合度。
<h3>3、接種疫苗</h3>流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可針對性預(yù)防冬季高發(fā)呼吸道傳染病。建議老年人、慢性病患者、兒童等重點(diǎn)人群在流行季前完成接種。疫苗需每年更新接種，以匹配變異毒株。
<h3>4、加強(qiáng)個人衛(wèi)生</h3>勤洗手是阻斷接觸傳播的關(guān)鍵，使用肥皂和流動水揉搓至少20秒，尤其接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用肘部遮擋，避免手部沾染病原體。定期消毒手機(jī)、門把手等高頻接觸物品。
<h3>5、合理膳食</h3>均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A/C/D及鋅等營養(yǎng)素，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御力。適量食用百合、銀耳、白蘿卜等潤肺食材，避免辛辣刺激食物。每日飲水1500-2000毫升，保持氣道濕潤。
冬季需注意防寒保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。適當(dāng)進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動，提升心肺功能。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳膿痰等癥狀時及時就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。兒童及老年人應(yīng)減少前往人群密集場所，必要時監(jiān)測血氧飽和度。
