權(quán)威問答
睡覺經(jīng)常做夢通常屬于正常生理現(xiàn)象，可能與睡眠周期規(guī)律、心理壓力、作息紊亂或睡眠障礙等因素有關(guān)。
快速眼動睡眠期是做夢的主要階段，每晚經(jīng)歷4-6個睡眠周期屬正常現(xiàn)象，無須特殊干預(yù)。
焦慮抑郁等情緒可能延長快速眼動睡眠時間，可通過冥想放松緩解，持續(xù)嚴(yán)重時需心理疏導(dǎo)。
熬夜或作息不規(guī)律易導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)異常，建議固定就寢時間并避免睡前使用電子設(shè)備。
發(fā)作性睡病、REM睡眠行為障礙等疾病可能伴隨異常夢境，需通過多導(dǎo)睡眠圖檢查確診。
保持規(guī)律運動習(xí)慣，晚餐避免攝入咖啡因和油膩食物，若伴隨日間嗜睡或記憶減退應(yīng)及時就醫(yī)評估。
.jpg)
