權(quán)威問(wèn)答
偶爾失眠一次通常對(duì)身體無(wú)害，但頻繁失眠可能影響健康。失眠可能與壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾等因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠需警惕焦慮癥、甲狀腺功能異常等疾病。
人體具有自我調(diào)節(jié)能力，短期失眠后可通過(guò)后續(xù)睡眠補(bǔ)償恢復(fù)。多數(shù)人經(jīng)歷偶爾失眠后不會(huì)出現(xiàn)明顯不適，部分人群可能出現(xiàn)次日疲倦、注意力下降，但1-2天內(nèi)可自行緩解。睡眠質(zhì)量受晝夜節(jié)律調(diào)控，短暫打破節(jié)律不會(huì)造成持續(xù)傷害。
若失眠伴隨持續(xù)心悸、情緒低落或日間功能障礙超過(guò)1周，需考慮病理性因素。甲狀腺激素分泌異常會(huì)導(dǎo)致入睡困難，抑郁癥患者常出現(xiàn)早醒癥狀。慢性失眠可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但單次失眠與這類損害無(wú)明確關(guān)聯(lián)。
改善睡眠可保持固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室溫度維持在20-24攝氏度有助于入睡，過(guò)度補(bǔ)覺(jué)可能打亂生物鐘。出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠障礙建議就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，禁止自行服用安眠類藥物。
