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權(quán)威問(wèn)答

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自我放松訓(xùn)練治療失眠嗎？
病情描述:
我的主治醫(yī)生給我介紹了一種自我放松的方法。自我放松訓(xùn)練治療失眠嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    自我放松訓(xùn)練是可以治療失眠的，通過(guò)放松訓(xùn)練能夠使心理和身體得到充分的放松，可以加快身體的血液循環(huán)起到提高睡眠質(zhì)量的作用?；颊叱霈F(xiàn)失眠有可能是精神壓力過(guò)大或者是神經(jīng)衰弱引起的，在放松訓(xùn)練期間睡覺(jué)前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者是用熱水泡腳。
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
    自我放松訓(xùn)練可以提高入睡速度。原理：促進(jìn)睡眠，一方面要抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要肌體放松。通過(guò)身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，來(lái)減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。對(duì)因焦慮情緒引起的失眠，或?qū)λ缓玫目謶忠鸬氖?，尤其適用。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    自我放松訓(xùn)練可以治療失眠。放松療法作為藥物治療的輔助療法，是通過(guò)主觀想象和客觀措施，使人達(dá)到肌肉松弛精神安定減輕焦慮的治療方法。自我放松療法作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分，可明顯的緩解精神因素造成的失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。在整個(gè)放松過(guò)程中，心情要平穩(wěn)，節(jié)奏要舒緩，整體的語(yǔ)調(diào)速度要相同，避免忽快忽慢，不能為完成整個(gè)身體放松而任意加快速度。也許進(jìn)行到某一部分放松時(shí)，就會(huì)自然進(jìn)入睡眠。
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站起來(lái)眼前發(fā)黑怎么辦
生活中，我們因?yàn)橐恍┦露紫聛?lái)做，如果突然站起來(lái)就會(huì)頭暈，眼前發(fā)黑。這樣的患者在臨床上就診的非常多，老年人多余年輕人。與老年人的血壓有很大的關(guān)系。那么站起來(lái)眼前發(fā)黑怎么辦，患者可以適當(dāng)休息、神經(jīng)視網(wǎng)膜、營(yíng)養(yǎng)不良。發(fā)黑多是因?yàn)樯眢w的血液還沒(méi)有循環(huán)到腦部。
老人貧血吃什么比較好
老年人可能會(huì)遇到的健康狀況比較多，貧血就是比較常見(jiàn)的一個(gè)，可能與一些營(yíng)養(yǎng)元素的吸收不好有關(guān)系，也有可能是人體的造血功能變?nèi)?，可以通過(guò)一些食物來(lái)改善貧血的癥狀，可以考慮在生活中多吃黑豆，龍眼，核桃，桑葚干。
貧血的人不能吃什么
相信貧血是許多人共同的癥狀，在正常情況下，如果貧血不嚴(yán)重，則無(wú)需治療，可以通過(guò)日常飲食調(diào)整，以緩解貧血的癥狀。而且貧血的人也要注意禁食一些食物，比如牛奶，大蒜，油炸食品，咖啡，茶飲等等，這些食物不利于鐵的吸收，會(huì)導(dǎo)致貧血更加嚴(yán)重。
貧血的人吃什么
貧血患者可以適當(dāng)?shù)某孕堁?，龍眼里面含有的鐵元素和維生素是很豐富的。也可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)緩解貧血的情況。其次菠菜里面所含有的物質(zhì)對(duì)于貧血有著很好的治療效果，另外，還可以多吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟來(lái)補(bǔ)血。
貧血的危害是什么
貧血對(duì)于身體的危害非常大，可能會(huì)導(dǎo)致面色蒼白和頭暈眼花一類(lèi)癥狀，尤其是會(huì)讓大腦供血供氧不足，且會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)呼吸急促大的不良反應(yīng)。同時(shí)會(huì)增加患上冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率，還會(huì)影響到代謝活動(dòng)和免疫力。