權(quán)威問答
早睡對預(yù)防感冒有一定作用。充足的睡眠有助于增強免疫力，降低感冒概率。感冒通常由病毒引起，與免疫力下降、季節(jié)變化、接觸傳染源等因素有關(guān)。
睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能減弱，增加感染病毒的風(fēng)險。成年人每天需要7-9小時睡眠，兒童和青少年需要更長時間。保持規(guī)律作息可以調(diào)節(jié)免疫細胞活性，提高身體對病毒的防御能力。睡眠質(zhì)量差的人群更容易出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染。
除了保證睡眠時間，預(yù)防感冒還需要注意個人衛(wèi)生、均衡飲食和適度運動。勤洗手、避免接觸患者、保持室內(nèi)通風(fēng)都能減少感染機會。飲食中應(yīng)攝入足夠維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持免疫系統(tǒng)正常功能。冬季注意保暖，避免受涼誘發(fā)感冒癥狀。如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳嗽加重等情況應(yīng)及時就醫(yī)。
