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失眠認知行為治療失眠癥好嗎？
病情描述:
我愛胡思亂想，經(jīng)常性的睡不著，老伴讓我必須認知失眠行為，這樣對失眠癥有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
    失眠認知行為治療失眠癥是有效果的，主要是針對失眠的原因以及環(huán)境因素進行改善，通過改變睡眠習慣以及睡眠環(huán)境，達到幫助睡眠的效果，要養(yǎng)成良好的作息習慣，每天按時睡覺、按時起床。在通過失眠認知行為治療之后，癥狀沒有得到改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過服用藥物控制病情。
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    失眠認知行為治療告訴我們該如何來改變自己的行為和認知，比如我睡不著時該干什么，我擔心焦慮該干什么，我胡思亂想該干什么，我沒有信心該干什么，我無法放松該干什么，睡眠波動時我該干什么等等，在不用吃安眠藥的情況下，幫助我建立了健康的心態(tài)和正常的睡眠，而且會長期持續(xù)受用，以后再出現(xiàn)睡眠問題時，就懂得如何來自我調(diào)節(jié)應(yīng)對?！?
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貧血的原因
貧血往往是由多種原因引起的，不規(guī)律、不健康的生活習慣會導(dǎo)致貧血，因此很多人即使正在調(diào)理而不注意一些生活細節(jié)也會患上貧血癥。其次貧血還與營養(yǎng)不良，缺鐵，失血等多種因素有關(guān)。
紅細胞壓積低的原因
紅細胞壓積低也是一種比較常見的營養(yǎng)性貧血現(xiàn)象，而這類現(xiàn)象的出現(xiàn)本身就有著很多不同的原因，可能是因為缺乏造血材料而導(dǎo)致的，也有可能是缺乏生成因子，除了這些原因之外，出血性貧血，溶血性貧血都有可能會引發(fā)這類的情況，因此需引起重視。
載脂蛋白b偏低的危害
載脂蛋白B偏低，其危害主要體現(xiàn)在兩個方面，一方面載脂蛋白B偏低會影響到人體肝臟的損害程度，因為載脂蛋白B偏低的程度與肝臟損害程度成正比，如果偏低越厲害，其肝臟損傷程度和越重。另外，該種物質(zhì)是運載膽固醇到身體各個細胞的重要物質(zhì)，如果偏低會致使人體各個組織細胞無法得到充足的膽固醇，致使患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良，引發(fā)慢性貧血。
老人貧血怎么辦
老年人若是發(fā)生了貧血，平時要多吃一些富含葉酸和維生素b12的食物，同時也需要保證飲食多樣化，使營養(yǎng)能夠全面的吸收，再就是要積極的進行體育鍛煉。如果說病情較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當?shù)姆醚a血的藥物，另外還需要針對原發(fā)病進行有效的治療。
哪些人容易貧血
生活中會出現(xiàn)的疾病種類各種各樣，貧血就是其中比較常見的一種，容易患上貧血的人群有早產(chǎn)嬰兒，慢性疾病患者，青少年人群，婦女，喜歡挑食的人以及老年人群，應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)節(jié)。