權威問答
預防感冒可通過增強免疫力、保持衛(wèi)生習慣、合理膳食和適度運動等方式實現(xiàn)。
規(guī)律作息和充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能，減少感冒概率。建議每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜。
勤洗手、避免用手接觸口鼻眼能有效阻斷病毒傳播。在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場所可佩戴口罩。
多攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜及優(yōu)質蛋白食物，如雞蛋、魚類，有助于提升呼吸道黏膜防御能力。
每周進行3-5次中等強度有氧運動，如快走、游泳，可促進血液循環(huán)和免疫細胞活性，但需避免過度疲勞。
寒冷季節(jié)注意保暖，保持室內通風，流感疫苗可考慮作為高危人群的補充預防措施。
