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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早上吃燕麥有好處嗎
病情描述:
幾乎每天早上我都會(huì)做燕麥粥吃，長(zhǎng)期吃會(huì)有好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早上吃燕麥有助于控制血糖、改善胃腸功能、降低膽固醇、提供持久能量。燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B族及礦物質(zhì)，適合作為健康早餐選擇。


    1、穩(wěn)定血糖


    燕麥中的β-葡聚糖可延緩碳水化合物吸收，減少餐后血糖波動(dòng)，適合糖尿病患者或血糖偏高人群。


    2、促進(jìn)消化


    燕麥所含的可溶性膳食纖維能增加腸道有益菌群，緩解便秘，胃腸功能較弱者建議選擇即食燕麥并充分咀嚼。


    3、保護(hù)心血管


    燕麥中的膳食纖維可與膽固醇結(jié)合排出體外，長(zhǎng)期食用可能使低密度脂蛋白膽固醇下降，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。


    4、持續(xù)供能


    燕麥的復(fù)合碳水化合物分解緩慢，搭配牛奶或堅(jiān)果可延長(zhǎng)飽腹感，避免上午出現(xiàn)低血糖或饑餓感。


    建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，搭配新鮮水果和優(yōu)質(zhì)蛋白食用，麩質(zhì)過(guò)敏者需選擇認(rèn)證無(wú)麩質(zhì)產(chǎn)品。